Übungen

Kniebeuge (Back- oder Front)

Kreuzheben (Conventional oder Sumo)

Bandkrücken

Klimmzüge (freie Griffwahl)

Schulterdrücken

 

Männer

Bestanden: Bei diesen 5 Übungen muss insgesamt mindestens das 6-fache Körpergewicht erreicht werden.

Auszeichnung: Bei diesen 5 Übungen muss insgesamt mindestens das 7-fache Körpergewicht erreicht werden.

Bei über 100kg Körpergewicht gelten folgende Werte:

101-105kg = 5,9 x Körpergewicht

106-110kg = 5,8 x Körpergewicht

111-115kg = 5,7 x Körpergewicht

116-120kg = 5,6 x Körpergewicht

 

Frauen

Bestanden: Bei diesen 5 Übungen muss insgesamt mindestens das 4,5-fache Körpergewicht erreicht werden.

Auszeichnung: Bei diesen 5 Übungen muss insgesamt mindestens das 5,5-fache Körpergewicht erreicht werden.

Bei über 75kg Körpergewicht gelten folgende Werte:

76-79kg = 4,4 x Körpergewicht

80-83kg = 4,3 x Körpergewicht

84-87kg = 4,2 x Körpergewicht

88-91kg = 4,1 x Körpergewicht