TRAININGSLEHRE | PLANUNG – MUSKELAUFBAU

6./7. MAI | 9:00-18:00 UHR

 

Lerne, funktionierende Pläne individuell anzupassen und eigene Trainingsprogramme zu erstellen.

295,00 €

Vorrätig

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Dieses Modul ist wie ein Kurs für Spitzenköche aufgebaut bei dem die Individualisierung im Vordergrund steht. Zuerst lernen Sie alles, was Sie über die wichtigsten Zutaten wie Intensität, Volumen, Reizdichte, Trainingshäufigkeit, Übungsauswahl, Periodisierung etc. wissen müssen, um wohlschmeckende Gerichte selber zu erstellen und zu servieren. Danach werden Sie mit bereits sehr guten Programmen für Fortgeschrittene konfrontiert um eine Idee davon zu bekommen, wie die Besten der Besten im Maximalkraftbereich, Muskelaufbau und Fettabbau agieren, um Ihren Kunden jene „Mahlzeiten“ zu servieren, welche diese zu ihren jeweiligen Zielen führen, manchmal sogar weiter.

Die Besonderheiten jedes Programmes werden in diesem Modul wissenschaftlichen Erkenntnissen gegenübergestellt, Programme miteinander verglichen und neue Programme erstellt. Dabei gehen wir ins Detail:

Wieso ist eine Zwangslage für Muskelaufbau im fortgeschrittenen Stadium vorteilhaft? Ist hohe Frequenz oder hohe Intensität zu bevorzugen? Welche Übungsauswahl benötige ich, um einer griechischen Statue zu ähneln?

Als Trainer sollten wir daran denken, dass es bei weitem nicht reicht, zahlreiche Übungen zu kennen. Die korrekte zeitliche Aneinanderreihung der Übungen mit der richtigen Anwendung der Belastungsvariablen macht aus einem Trainer, der viele Übungen kennt, einen, welcher Athleten hilft, ihr Ziel schnell und ökonomisch zu erreichen – sei dieses Ziel nun 300kg im Kreuzheben zu schaffen, 5kg an Fett abzunehmen oder einen Oberarm aufzubauen, welcher es nicht mehr erlaubt, in einem konventionellen Kleidungsgeschäft einkaufen zu gehen.

  • Spezifische Übungsauswahl
  • Intensität
  • Frequenz
  • Satzanzahl
  • Zwangslagen
  • Periodisierung
  • Progression
  • Design your own program
  • u.v.m.
 

Referenten: Alexander PürzelAndreas Pürzel, Valentin Tambosi
Ort: DAS GYM., Handelskai 340, 1020 Wien
Umfang: 16 Unterrichtseinheiten à 50 Minuten
Inkludierte Unterlagen: Buch Trainingsplanung | Trainingspläne „Muskelaufbau“

 

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