Weightlifting – Olympisches Gewichtheben

14./21./28. OKTOBER – 09:30 – 13:00 UHR

 

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Weightlifting – Olympisches Gewichtheben

Warum Weightlifting? – Olympisches Gewichtheben reduziert und verbindet die wichtigsten Elemente der körperlichen Bewegung in zwei Disziplinen: Kraft, Schnelligkeit und Präzision – Attribute, die in fast jeder Sportart für gesteigerte Leistungsexpression maßgebend sind.

Wie fast jede Sportart hat auch das Olympische Gewichtheben Höhen und Tiefen in der Popularität erlebt. Dank neuen Einflüssen und Trends finden die Elemente des Olympic Weightliftings zunehmend mehr Verwendung bei Profi-, und Amateursportlern, werden aber ebenso zunehmend mehr in Fitnessbewegungen wie CrossFit für jedermann integriert und findet immer mehr Präsenz in der Welt der Hobbysportler.

Insbesondere in schwerathletischen Sportarten finden das Reißen und Umsetzen daher seit Anbeginn des gezielten Trainings von Athleten Verwendung im Übungskatalog als Basis jedes Gesamtkörpers, Rumpf- und Schnelligkeitstrainings – und sollte aus selbigen Gründen bei keinem Athleten bzw. Breitensportler als Hilfsmittel zur Perfektionierung der allgemeinen Körperausbildung fehlen. Wir vermitteln Methodik und Aufbau des Gewichthebens sowohl für Sportler im privaten Interesse – als auch Trainern mit beruflichen Hintergrund gleichermaßen.

Tag 1 – 14.10.2018
• Grundlegender Aufbau der Wettkampfsportart und Regelwerk
• Überkopfposition
• Systematisches erlernen der Reiß-Technik (Top to Bottom)
• Fehleranalyse und Korrekturübungen beim Reißen
Tag 2 – 21.10.2018
• Wiederholung Reiß-Technik (zirka 1 Stunde)
• Frontrackposition und Überkopfposition beim Ausstoßen
• Systematisches erlernen der Stoß-Technik (Top to Bottom)
• Fehleranalyse und Korrekturübungen beim Stoßen
Tag 3 – 28.10.2018
• Wiederholung Reiß- und Stoß-Technik (zirka 2 Stunden)
• Allgemeine Trainingsplanung und Übungskatalog im Gewichtheben
• Q and A

Wir legen besonders viel Wert auf Einzelcoaching – die Teilnehmeranzahl ist daher auf 14 Personen begrenzt.